dużo tych proszków nie ma, bo jest to tylko białko i carbo, które "zastąpię" gainerem ;) Doradź, czy dobrze myślę: jem 5-6 posiłków, białko będę przyjmował tylko przed snem lub po przebudzniu (ewentualnie dodatkową porcję w ciągu dnia), carbo wyrzucę całkowicie i od razu po treningu będę pił gainerka, którego sobie też zabiorę na uczelnię [...]
[...] nietreningowy tak jak podal byk tylko 5g. Masz az 600g tej kretki wiec nie ma co zalowac! Chyba, ze to ma na 2 cykle starczyc. Rano gdy bierzesz kretke tez mozesz brac ja z carbo dla szybszego wchloniecia. To jest kwestia tego po jakim czasie od spozycia kretki jesz sniadanie. Ale jesli piszesz, ze to jest MAX 30 minut to bralbym z carbo. Moim [...]
Stosowanie do redukcji BCAA tak!!( najlepiej przed treningiem lub i po) ale bez carbo przcież pisałem że BCAA mają właściwości glukogenne ( szkielety węglowe aminokwasów są przerabiane na glukozę a reszta kwasowa na alanine i znów na glukozę) po co carbo?? Co do diety proponuje Ci w jeden dzień do śniadania i do obiadu zjeść węglowodany do syta, [...]
[...] filomag + zincas forte - przed snem. protein 80 hi-tec - wg brakow w diecie. mozesz dorzucic do uboigiego w bialko gainera tam gdzie potrzeba, rowniez po treningu. carbo olimp gain bolic 6000 - po treningu i ewentualnie jako podbicie kaloryczne do posikow ktore tego wymagają. ---------------------- radarexxx: dymatize high protein maga [...]
[...] II posiłek np chleb razowy + jajecznica Przedtreningowy , bogaty w btw np: ryz/kasza + tunczyk + oliwa z oliwek Po treningu Carbo + szybko wchłanialne białko albo same carbo a potem posiłek bogaty w b.w Na noc jakaś rybka , ser biały , tunczyk co wolisz. Jedz: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob [...]
po treningu białko + carbo ok gainera zostaw na "czarną godzine" jak byś czasu nie miał zjeść np. skoro masz diete 100% ok, to raczej nie ma miejsca ehehhe Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-08 21:33:34
[...] rozpisałem to tak DT rano- 1 kaps thermostim,witaminy, 5g TCM Przed treningiem - 1 kaps thermostim,10 g storm,20g no-xlpode,10g bcaa po treningu - bialko,carbo,bcaa(tutaj wiadomo zmiennie) 10g storm DNT rano - 1kaps thermostim,witaminy,5g tcm południe - 1 kaps thermostim,5g tcm i nie wiem teraz czy odpuscic porcji [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Timki74 - jak nie kupie dekstrozy (carbo ma podobna cene) to bede mial pieniazki na bialko, nie starczy sama glukoza? to mi wyjdzie taniutko ///jak masz braki białka w diecie to kup białko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed [...]
[...] - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ok.ryz paraboliczny/brazowy ew.ciut warzyw Posiłek odrazu po treningu : - tutaj właśnie myślałem nad jakąś odżywką, carbo, gainer, białko ?? np.banan/sok Posiłek 6, 30-40 min. po treningu. (tyle mi zajmuje przyjście z siłki do domu :/) - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 100g - Oliwa z [...]
po treningu nie samo carbo, tylko carbo z białkiem (WPC/WPI) ok. godz. później posiłek i możesz już dać porcję tłuszczu. na noc polecam do tego twarogu dać również tłuszcz. więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, [...]
dni treningowe rano oraz przed treningiem porcja TCM ok 15 min po treningu carbo oraz białko w dni bez treningu rano i po południu TCM (lub tylko porcja po południu) Hmb najliepiej 3x dwa kapsy. BIałko według braków w diecie (do posiłków ubogich w białko, rano, po trneingu przed snem). pozdro
WITAM! Twój napój mówiąc uczciwie jest niezbyt OK ,białko jaja surowe jest praktycznie niewchlaniane, a poza tum po co starasz sie mieszac białko i węgle po treningu (oczywiście wielu kulturystów tak robi ,chociaż odchodzi się od tego tematu w tej chwili)polecam zastąpić wafle ,zwykłą odżywką typu CARBO (lub sokiem owocowym -najlepiej winogronowym [...]
Solaros U mnie o białko łatwo :) Z węglami przed treningiem i po treningu trochę gorzej, dlatego zakupiłem Carbo :) ogólnie w tygodniu mam 9 Treningów. Więc potrzebuje lekki nadmiar. Habrul Dzięki ;dd
Wlasnie trening mi zajmuje dluzej niz 1h czyli okolo 1,5h dlatego chcialem popijac carbo jako izotonik i ktos mi mowil ze mozna i na opakowaniu pisze ze 10g na 100ml czyli wychodzi ze 50g na 500ml chyba ze tylko te 100ml to maxymalna dawka ale to bardzo malo przeciez?? bo na bcaa nie mam kasy a carbo z treca mam w szafce i tanie a z reszta trening [...]